掉发是因为身体缺少什么

 

　　掉发，这一常见的现象，常常让人心生忧虑。头发的健康与身体的营养状况息息相关，当身体缺乏某些关键营养素时，可能会导致头发脆弱、干燥，甚至大量脱落。那么，掉发究竟是因为身体缺少什么呢？

 

　　首先，蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会直接影响头发的健康。蛋白质是构成头发角蛋白的基本元素，它赋予了头发弹性和韧性。如果身体长期缺乏蛋白质，头发就会变得脆弱易断，容易脱落。因此，饮食中应摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以维持头发的健康生长。

 

　　其次，铁元素也是影响头发健康的关键因素。铁是制造红细胞的重要原料，红细胞负责将氧气输送到全身各个部位，包括头皮和毛囊。当身体缺铁时，会导致贫血，进而影响头发的生长和健康。缺铁性脱发患者通常表现为头发稀疏、干燥、易断。因此，增加富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于改善缺铁性脱发。

 

　　此外，维生素D和维生素B群也对头发的健康至关重要。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，钙是维持头皮健康的重要元素。缺乏维生素D会导致头皮干燥、瘙痒，进而影响头发的生长。而维生素B群则参与头发的生长周期和代谢过程，缺乏维生素B群会导致头发干燥、易断、掉发增多。因此，适当晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）以及多吃富含维生素B群的食物（如全谷物、坚果、肉类等），有助于维护头发的健康。

 

　　当然，掉发的原因并非仅限于营养缺乏。遗传、压力、荷尔蒙变化、某些医疗条件（如甲状腺问题）以及药物副作用等，也可能导致掉发。因此，在面对掉发问题时，我们需要综合考虑各种因素，并寻求专业医生的帮助，以确定具体的原因和治疗方案。

 

　　成都军大提醒您：掉发可能是身体缺乏某些关键营养素的表现。通过合理调整饮食，增加富含蛋白质、铁元素、维生素D和维生素B群的食物摄入，有助于改善营养缺乏性脱发，让头发重新焕发生机。